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保护嗓子的6种方法

来源:寻医问药网 时间:2018-01-09 14:58:22 发布者:黄彩全 收藏本文

咽喉炎是一种常见的耳鼻喉科疾病,尤其是当你需要不停用嗓的情况下,很容易就会导致咽喉炎。最常见的情况就是当感冒的时候,如果不及时治疗就容易发展成急性咽炎,通常还伴有严重的咳嗽和声音嘶哑等毛病,如果此时及时休息,少说话,不急于用嗓的话,一般还是有办法恢复的,但是如果得不到相关的护理的话,很容易就导致了病情的加重,成为持续性的损伤,嗓音的嘶哑就变成了永久性的。

那么有什么好的办法可以缓解这种情况呢,又有什么方法可以保护我们的嗓子呢?

1. 做好嗓子热身。像运动前需要热身一样,在需要用嗓之前也要给嗓子做一下热身,尤其是进行上课、演唱、演讲等工作之前。适当做做颈部及肩部的伸展运动;从高音到低音都做一下发声练习来开开嗓;发一些不同的颤音,活动一下嘴唇和舌头,喝几口水润下嗓子。

2. 建议戒烟。烟草中的焦油,以及燃烧时产生的有害气体,都对嗓子有非常非常强烈的刺激。

3. 用平常的语气讲话。不要总是大喊大叫,欢呼和尖叫要省着用,能表达情绪就好了。

4. 让嗓子充分休息。当因为过度用嗓而出现声音嘶哑或者咽喉瘙痒时,赶紧少说话让嗓子多休息。

5. 多喝水。不要频繁地清嗓子或者大声咳嗽,这种动作有损声带。当觉得嗓子不舒服时,多喝水,让咽喉部保持湿润,也有助于保护嗓子。

6. 警惕胃酸反流。胃酸反流等疾病也会对咽喉造成伤害。如果有频繁烧心、晨起口臭、频繁打嗝、总觉得喉咙中有东西,或者经常反复出现声音嘶哑,就要警惕胃酸反流,应该及时就诊。

一般来说,感冒、疲劳用嗓导致的声音嘶哑会在2·3周的时间内恢复,如果长时间还是没有恢复的话,还是及时就医比较好,有必要的情况下可能需要专门的药物或是进行手术治疗。

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